マスクは危険な事に繋がる事も!?寝る時の効果や3つの注意点

冬場の乾燥で朝起きるとのどが痛い、
という経験をされたことはありませんか？

のどが痛いというのは
風邪ひきのきっかけになることも
多いです。

なるべく寝ている間も乾燥を防ぎたい、
とマスク着用で寝る方も最近は多いです。

しかし、本当にマスクをして
寝ることが良いことなのでしょうか？

窒息しちゃうのじゃないか？
と不安に思っている方も
おられるかもしれません。

そこでマスクをつけて寝ることの
メリットと注意点を解説しますね。

寝る時のマスクは効果的！でもこんな危険な事も…!?

寝る時にマスクをすると、
まず乾燥からのどを守ります。

湿度が低い冬場や、
エアコンの使用で部屋の中が乾燥していて、

睡眠の時のどが乾燥してしまい
朝起きるとのどがイガイガしちゃうことが
ありますよね。

起きている時は
水分補給をしたりできるのですが
寝ているとできないです。

マスクをすることで
呼吸の湿度を保つことができるので
のどが痛くなるということを
防ぐことができます。

また、風邪のウイルスや
花粉を吸い込むことを防いでくれます。

ですので風邪をひきにくくなったり
花粉症でなかなか寝付けない
という方にも効果的です。

さらに、冬の冷たい空気を吸い込むと、
心臓に負担がかかりますので、
マスク着用で就寝することで
身体への負担を減らすこともできますよ。

冷たい空気を吸うと
脳が「寒い」と感じてしまうようで、
全身が冷え込んできてしまいます。

マスクで暖かい空気を吸い込むことで
全身の血液を温めることができます。

結果として熟睡して
朝の目ざめもよく、活力がみなぎり、
免疫力アップにつながっていきます。

また、口の中の乾燥を防ぐことで、
虫歯になりにくくなったり
口臭の予防にもなりますよ。

しかし、マスク着用には
危険なこともあります。

1. 肌トラブル

寝返りを打つたび
マスクが肌にこすれて
肌トラブルになる
可能性があります。

また、耳にかけているゴム部分が、
寝相が悪いと耳が引っ張られるような感じになって
痛くて目覚めてしまうということも考えられます。

2. 熟睡できない

マスクが鼻をふさいでしまい
息苦しくて目が覚めて熟睡できない。

というトラブルも起こる可能性があります。

また、マスクが苦手な方は
気になって寝つきが悪くなったり、
息苦しいような気がして
何度も目覚めてしまう、
ということもあるかもしれません。

3. 雑菌が繁殖

保湿効果のあるマスクですが、
温度と湿度で雑菌が繁殖してしまう、
ということもあります。

口から出る息によって
マスクは湿気ます。

そしてカビが繁殖してニキビができたり、
ひどい時はカビが肺に入り込んでしまう、
という危険なことが起こる可能性も
ないとは言い切れません。

マスクを着けて寝るなら必ずするべき対策とは？

マスクをつけて寝ると
良質な睡眠が取れたり
いびき対策にもなります。

美肌や、疲労回復にも効果的です。

しかし、デメリットもありますので
自分に合ったマスクをすることが大事です。

寝る時専用のマスクもありますし、
耳が痛いという方は
頭を一周して固定する、
というタイプのマスクもあります。

目の下から顎まですっぽり包む
大きなサイズもありますし、
肌に優しいガーゼやシルクのマスクもあります。

アロマの香りがする
アロマタイプもありますし
濡れているフィルターが
付いているマスクもあります。

それで、いろいろ探して
自分に一番合ったものを選ぶのが
とても大事です。

マスクをつけると、
どうしても息苦しさを感じてしまう方は、
薄手のマスクにすると
気持ち的にも楽かもしれません。

そしてマスクは
常に清潔なものを使用しましょう。

使い捨てなら毎晩新しいものを使用し、
洗濯できるものならいくつか用意して、
毎日、取り換えるようにしてください。

まとめ

寝る時にマスクを着けるのは、
乾燥を防いで
良い睡眠をとることができます。

朝起きると口の中が乾燥している、
のどが良く痛くなる、
すっきりとした目覚めができない。

という方は、マスクに注目してみては
いかがでしょうか？