豆乳ダイエットは生理前だと危険な事も!?本当に効果を発揮する3つのポイント

25歳くらいのOLさんの話題と言うと
ダイエットの話が多いのではないでしょうか?

最近始めた豆乳ダイエットが
生理前に行うと体に良くない、
と聞いてしまうと、
なんだか不安な気持にも
なってしまいますよね。

では、本当にそうなのか?
しっかりと見て行きましょう。

スポンサードリンク

豆乳ダイエットの正しい知識!してはいけない身体のタイミング

豆乳と言うと太るというイメージを
お持ちの方もいるとは思います。

もちろん、摂取の仕方や量によって
太りやすくなります。

豆乳ダイエットの正しい方法を
知っていれば、
痩せる事につながっていくはずなんです。

◆ 投入豆乳ダイエットのやり方

一日の食事の内に一回だけ
豆乳をコップ一杯分(200ml)
飲むだけです。

朝昼晩と3食ごとに行う必要は有りません。

食事をする30分前に飲むだけで
ダイエットにつながるわけですから
手ごろ感がありますよね。

◆豆乳ダイエットをするに当たっての効果

● サポニン

大豆に含まれるサポニンは
糖質や脂質を体内に吸収する事を
抑える働きがあります。

満腹中枢を刺激して、
食べ過ぎを防ぐ効果があるとされています。

● 便秘の解消

豆乳には食物繊維が少ない代わりに
オリゴ糖が含まれています。

ですので腸内環境を整える作用があるので、
便秘解消につながります。

● むくみの解消

豆乳に含まれるカリウムは
体内の余分なナトリウムを
排出する働きがあります。

ですので、むくみを解消する事が出来ます。

むくみは脂肪と結び付く事で
セルライトに変化してしまうので、
むくみを解消する事だけでも
ダイエットになります。

● イライラの抑制

ダイエット中は
栄養分に偏りが出てしまう傾向があります。

その為にイライラとしてしまいやすくなります。

ですが豆乳には
ビタミンB群が含まれているので、
イライラを抑制してくれて
気持ちを安定してくれます。

豆乳ダイエットの効果がわかったところで
身体的にやってはいけないタイミングって、
あるのでしょうか?

生理前に豆乳ダイエットをすると
身体に悪いと言う方もいるようですが、
それは基本的には量の問題があるからです。

先ほどもお話しましたが
1日の摂取量は200ml。

ですからそれ以上毎日飲み続けることで、
大豆の成分である大豆イソフラボンを
過剰摂取をする事になります。

それで、生理不順などを起こす可能性が高いので、
1日の摂取量以上取らないようにしましょう。


スポンサードリンク

健康的に効果をあげる!豆乳ダイエットを成功させる3つのポイント

豆乳ダイエットをしているから太らない、
と思っていては大間違いです。

豆乳にもカロリーは有りますから、
摂取の仕方や食事の仕方で
逆に太ってしまう可能性があります。

その様な事にならない為にも、
どうすればいいのか、
しっかりと考えなければなりません。

■ 豆乳ダイエットを成功させるポイント

1. 豆乳の摂取量の厳守

先ほどから紹介していますが、
豆乳の1日の摂取量は200mlです。

日本人は日頃から、豆腐やみそなどで
大豆製品を口にしています。

ですので、200ml以上の豆乳を飲むと
過剰摂取になってしまうと言われています。

2. 食事の栄養バランス

「豆乳を飲んでいるから」
と言って意識的に食事制限を
するのはいいんですが。

当然、栄養バランスを
しっかりと考えていく必要があります。

自然に腹7分目~8分目あたりで
箸が止まる様になれば良いですね。

3. 運動をする

飲むだけでダイエットになるのでは?
と思っていたら大間違いです。

確かに太りにくい体質に
変化する事にはなります。

ですが豆乳にもカロリーがある事を
忘れてはなりません。

豆乳ダイエットにも、
適度な軽い運動を取り入れた方が
より確実にダイエットにつながります。

まとめ

豆乳ダイエットについて
お話してきました。

生理前に行うと身体に悪い
と言う訳ではなさそうです。

摂取の仕方や量が女性にとっては
悪い方向に向かって行ってしまう、
という事です。

大豆製品は身体には、いいもの。

ですが過剰に摂取する事で、
最悪のケースは乳がんや子宮がんを
発症させる可能性も秘めています。

だから、豆乳ダイエットは
容量用法を守って行う事で
ダイエットにつながる、
と思っていてください。

スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加