豆乳ダイエットは生理前だと危険な事も!?本当に効果を発揮する3つのポイント

25歳くらいのOLさんの話題と言うと
ダイエットの話が多いのではないでしょうか？

最近始めた豆乳ダイエットが
生理前に行うと体に良くない、
と聞いてしまうと、
なんだか不安な気持にも
なってしまいますよね。

では、本当にそうなのか？
しっかりと見て行きましょう。

豆乳ダイエットの正しい知識！してはいけない身体のタイミング

豆乳と言うと太るというイメージを
お持ちの方もいるとは思います。

もちろん、摂取の仕方や量によって
太りやすくなります。

豆乳ダイエットの正しい方法を
知っていれば、
痩せる事につながっていくはずなんです。

◆　投入豆乳ダイエットのやり方

一日の食事の内に一回だけ
豆乳をコップ一杯分（200ml）
飲むだけです。

朝昼晩と3食ごとに行う必要は有りません。

食事をする30分前に飲むだけで
ダイエットにつながるわけですから
手ごろ感がありますよね。

◆豆乳ダイエットをするに当たっての効果

●　サポニン

大豆に含まれるサポニンは
糖質や脂質を体内に吸収する事を
抑える働きがあります。

満腹中枢を刺激して、
食べ過ぎを防ぐ効果があるとされています。

●　便秘の解消

豆乳には食物繊維が少ない代わりに
オリゴ糖が含まれています。

ですので腸内環境を整える作用があるので、
便秘解消につながります。

●　むくみの解消

豆乳に含まれるカリウムは
体内の余分なナトリウムを
排出する働きがあります。

ですので、むくみを解消する事が出来ます。

むくみは脂肪と結び付く事で
セルライトに変化してしまうので、
むくみを解消する事だけでも
ダイエットになります。

●　イライラの抑制

ダイエット中は
栄養分に偏りが出てしまう傾向があります。

その為にイライラとしてしまいやすくなります。

ですが豆乳には
ビタミンB群が含まれているので、
イライラを抑制してくれて
気持ちを安定してくれます。

豆乳ダイエットの効果がわかったところで
身体的にやってはいけないタイミングって、
あるのでしょうか？

生理前に豆乳ダイエットをすると
身体に悪いと言う方もいるようですが、
それは基本的には量の問題があるからです。

先ほどもお話しましたが
1日の摂取量は200ml。

ですからそれ以上毎日飲み続けることで、
大豆の成分である大豆イソフラボンを
過剰摂取をする事になります。

それで、生理不順などを起こす可能性が高いので、
1日の摂取量以上取らないようにしましょう。

健康的に効果をあげる！豆乳ダイエットを成功させる３つのポイント

豆乳ダイエットをしているから太らない、
と思っていては大間違いです。

豆乳にもカロリーは有りますから、
摂取の仕方や食事の仕方で
逆に太ってしまう可能性があります。

その様な事にならない為にも、
どうすればいいのか、
しっかりと考えなければなりません。

■　豆乳ダイエットを成功させるポイント

1.　豆乳の摂取量の厳守

先ほどから紹介していますが、
豆乳の1日の摂取量は200mlです。

日本人は日頃から、豆腐やみそなどで
大豆製品を口にしています。

ですので、200ml以上の豆乳を飲むと
過剰摂取になってしまうと言われています。

2.　食事の栄養バランス

「豆乳を飲んでいるから」
と言って意識的に食事制限を
するのはいいんですが。

当然、栄養バランスを
しっかりと考えていく必要があります。

自然に腹7分目～8分目あたりで
箸が止まる様になれば良いですね。

3.　運動をする

飲むだけでダイエットになるのでは？
と思っていたら大間違いです。

確かに太りにくい体質に
変化する事にはなります。

ですが豆乳にもカロリーがある事を
忘れてはなりません。

豆乳ダイエットにも、
適度な軽い運動を取り入れた方が
より確実にダイエットにつながります。

まとめ

豆乳ダイエットについて
お話してきました。

生理前に行うと身体に悪い
と言う訳ではなさそうです。

摂取の仕方や量が女性にとっては
悪い方向に向かって行ってしまう、
という事です。

大豆製品は身体には、いいもの。

ですが過剰に摂取する事で、
最悪のケースは乳がんや子宮がんを
発症させる可能性も秘めています。

だから、豆乳ダイエットは
容量用法を守って行う事で
ダイエットにつながる、
と思っていてください。