ここ2～3年増えている30代の四十肩！その原因は意外な習慣から！

四十肩。

正式名は「肩関節周辺炎」といいます。

四十肩・・・・知っていますよ。

名前のとおり、４０代頃に
なるものでしょ？

私はまだ若いから。
40歳までまだまだだから。

なんて安心しきっていませんか？

名前に惑わされてはいけません！

30代、早い方だと20代でも、
発症する可能性があるって
ご存知でしたか？

パソコン？スマホ？若い人の四十肩の原因はこんな習慣から起こる！

●　姿勢

猫背など姿勢が悪い人はなりやすい、
といわれています。

現在では、スマホやパソコンの
使用頻度が高い人が多くなっているため、
３０代、早い人で２０代から、
四十肩を引き起こす原因となります。

●　ストレスや寝不足

ストレスや、睡眠時間が短いと、
交換神経が優勢になり、
血流が悪くなります。

その結果、筋肉が固くなり
肩こりを引き起こす原因になります。

●　運動やストレッチの癖

特に肩や腕を使うスポーツをする場合、
肩や腕だけを使ってしまいがちです。

その結果、肩や腕を痛めてしまい、
そこをかばうことによって、体の歪み、
四十肩をまねいてしまう可能性があります。

また、ストレッチも、
ずっと間違ったやり方を続けると危険です。

気づかないうちに、
体を痛めてしまったり、
体が歪んでしまう原因になります。

正しいやり方を身につけるように
しましょう。

特にこれから運動を始められる方は、
詳しい方や、専門家にアドバイスを
もらうことをおすすめします。

四十肩は一朝一夕じゃ治らない！今からするべき対策法

① 体をなるべく冷やさない

特に最近の女性は、
薄着の方が少なくないですよね。

寒いのに平気で素足にミニスカート。

若いってすばらしい・・・
すばらしいのですが・・・

体の冷えは、「万病のもと」と言われ、
注意が必要です。

まさに四十肩の原因のひとつに、
「体の冷え」があります。

冬はもちろんですが、
今日はちょっと体が冷えたなっていう日は、
なるべく湯船に肩まで浸かって
体を温めることをおすすめします。

そして、睡眠。

寝ている間は、
筋肉がほとんど動いていない状態なので、
体が冷えやすいです。

なるべく肩を冷やさないように、
肩まで布団をかぶりましょう。

② ストレッチ

ストレッチって、
簡単でも数が多かったりすると
意外と続かないんですよね。

なので！

簡単にできるストレッチ法を
お教えします。

●　肩をぐるぐる回す。

前に回したら、
今度は後ろにも回してください。

●　ラジオ体操

伸ばすところをしっかり伸ばしたり、
意識してやると、
すごくいい運動になります。

また、肩を回す体操が多く入っているため、
肩周辺の筋肉トレーニングになり、
血流もよくしてくれます。

簡単ですよね。

この２つさえ毎日できれば、
十分に肩のストレッチができます。

この２つでなくてもいいですが・・

まずは、無理のないようにやることが
何よりも大事！

ですので、続けられそうなストレッチを
無理なく、やってみてくださいね。

③　スマホとパソコンの使用時

スマホやパソコンを使用しているときは、
ほぼ同じ体勢ですよね。

できれば使用時間を短くしてください。

長く利用しなければいけないときは、
意識的に、１時間に１回は肩を回したり、
伸ばしたりするように
軽いストレッチを心がけてください。

まとめ

なんでも、
なる前に気をつけることは、
簡単ではないです。

どうしても、なってしまってから
気づくことが多いですよね。

でも今は若い人でも、
不摂生な生活や、体を冷やす生活を続けていれば、
四十肩になる可能性も高くなります。

ひょっとして明日、四十肩になる可能性も
ゼロではないのです。

未来の自分が健やかでいられるためには、
今日の積み重ねです。

なってからではなく、なる前に。

自分の体を守れるのは、
自分しかいないのです。